豆乳麦芽コーヒーは体に悪い？健康効果やダイエットの影響を解説
はてブ
送る豆乳麦芽コーヒーって体に悪いの？
健康効果やダイエットへの影響はどうなるの？
豆乳麦芽コーヒーについて、こんな疑問をお持ちの方って結構多いのではないでしょうか。
豆乳とコーヒーという名前がついているので、豆乳麦芽コーヒーには豆乳とコーヒーが入っています。
なので、豆乳麦芽コーヒーには大豆イソフラボンやカフェインなどの成分が含まれており、それらの成分の健康効果が期待できます。
とはいえ
どんな成分が含まれているのか？
１日にたくさん飲んでもいいの？
など豆乳麦芽コーヒーは体に悪いのかについて、気になることってどんどん出てきますよね。
この記事では
- 豆乳麦芽コーヒーは体に悪いのか？
- 豆乳麦芽コーヒーの栄養成分
など豆乳麦芽コーヒーが体に悪いのかについて、詳しく解説していきます。
この記事を読めば、豆乳麦芽コーヒーが体に良いのか悪いのかがわかりますよ！
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豆乳麦芽コーヒーは体に悪いのか？
コンビニなどでよく見かけるキッコーマンやマルサンの豆乳麦芽コーヒーを毎日１～２本程度飲んでも体に悪い影響をあたえることはありません。
ただし、５杯も６杯も豆乳麦芽コーヒーを毎日飲むと体に悪い影響を与える可能性があります。
豆乳麦芽コーヒーの飲み過ぎで気になるのは、糖分の過剰摂取とカロリー過多です。
豆乳麦芽コーヒーには、砂糖が含まれているので飲み過ぎると糖分の取り過ぎになります。
糖尿病など糖分が気になる方は、低糖質や砂糖不使用の豆乳麦芽コーヒーを飲むなどして対策をしましょう。
また、豆乳麦芽コーヒーの飲み過ぎはカロリー過多になる恐れもあります。
特に、ダイエット中の方は注意が必要です。
砂糖不使用の豆乳麦芽コーヒーでも６４ｋｃａｌあるので、１日に何杯も飲むとかなりのカロリーを摂取することになります。
毎日の豆乳麦芽コーヒーがダイエットに影響を与えるということが起こります。
糖質やカロリーの影響以外にも、豆乳麦芽コーヒーには豆乳が含まれているので、大豆アレルギーの方にとっては体に悪い影響を与える飲み物となるでしょう。
また、コーヒーなのでカフェインも含まれています。
カフェインが苦手という方にとっても豆乳麦芽コーヒーは、体に悪い影響を与える可能性があります。
豆乳麦芽コーヒーを毎日飲むことは体に悪いとは言えませんが、自身の体質に合わせた飲み方が必要です。
砂糖不使用の豆乳麦芽コーヒーや適切な摂取量を守りましょう。
豆乳麦芽コーヒーの栄養成分
| キッコーマン 麦芽コーヒー | マルサン 麦芽 | |
| カロリー | 132kcal | 128kcal |
| たんぱく質 | 4.9g | 4.2g |
| 脂質 | 5.4g | 5.6g |
| コレステロール | 0mg | 0mg |
| 糖質 | 15.6g | 15.3g |
| 食物繊維 | 0.6g | 表記なし |
| カリウム | 258mg | 表記なし |
| カフェイン | 27mg | 表記なし |
| イソフラボン | 29mg | 37mg |
上の表は、キッコーマンとマルサンの豆乳麦芽コーヒー（２００ｍｌ）の栄養成分です。
豆乳やコーヒーの成分であるカフェインや大豆イソフラボンが含まれているのが豆乳麦芽コーヒーの特徴ですね。
使われているミルクが豆乳なので、他のコーヒー飲料と比べてタンパク質が豊富です。
また、キッコーマンの豆乳麦芽コーヒーは麦芽エキスも入っているので、ビタミンB群やナイアシン・葉酸も含まれています。
カルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富です。
豆乳麦芽コーヒーには、多くの栄養素が含まれているコーヒー飲料といえるでしょう。
麦芽コーヒーに関するQ＆A
ここからは、麦芽コーヒーに関するQ＆Aにお答えしていきます。
麦芽コーヒーとは？
麦芽コーヒーとは、ミルクの入ったコーヒーに麦芽エキスを加えた飲み物です。
ミルクに豆乳を使った豆乳飲料の麦芽コーヒーが有名ですよね。
麦芽コーヒーとは？と聞かれた場合、豆乳飲料の麦芽コーヒーを指すことが一般的です。
豆乳飲料である麦芽コーヒーは、コーヒー・麦芽の他に豆乳の栄養も含まれているため栄養価の高い飲料でもあります。
麦芽エキスには、ビタミンB群やナイアシン・葉酸などが豊富に含まれており、これらが健康維持に役立ちます。
また、カルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富です。
日々の健康維持に役立つ飲み物と言えるでしょう。
麦芽コーヒーについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：麦芽コーヒーとは？豆乳を使った美味しいレシピや味をご紹介
麦芽コーヒーは豆乳飲料？
市販されている麦芽コーヒーは、豆乳飲料の麦芽コーヒーが一般的です。
市販の麦芽コーヒーで有名なのは、キッコーマンとマルサンの麦芽コーヒーですが、どちらも豆乳飲料の麦芽コーヒーです。
そのため、豆乳以外の麦芽コーヒーを飲みたい場合は、自分で作りましょう。
ブラックコーヒーと牛乳を１：１で混ぜたものに、小さじ１杯分の麦芽エキスを溶かすだけで完成します。
使うコーヒーは、インスタントでもドリップでもOKです。
市販のペットボトルのブラックコーヒーでもいいでしょう。
麦芽エキス（モルトエキス）は、ネットで購入できるので、自宅で簡単に豆乳飲料以外の麦芽コーヒーを作ることができます。
麦芽コーヒーにカフェインは入っている？
キッコーマンの麦芽コーヒーには、コーヒーが含まれているのでカフェインも含まれています。
※マルサンの麦芽コーヒーは表記がないので不明
含まれているカフェインの量は、200ml辺りで30mg程度とブラックコーヒーと比べて少ない量です。※ブラックコーヒーは150ml辺り80～100mg
そのため、コーヒーに比べてカフェインの影響を受けることは少ないと言えるでしょう。
カフェインと聞くとカフェイン中毒が心配という方もいらっしゃるでしょう。
カフェイン中毒は、脈拍数の増加・呼吸数の増加・胸痛・めまい・興奮・不安・震え・不眠などの症状を引き起こす恐れがあります。
１日に摂取するカフェインの量は、４００ｍｇが目安とされています。
キッコーマンの麦芽コーヒーのパック１本（２００ｍｌ）でカフェイン量が３０ｍｇ程度なので、１０本以上の量になります。
そのため、キッコーマンの麦芽コーヒーでカフェイン中毒になることはほぼないでしょう。
ただし、体質による個人差があるため、自身の体調や生活習慣に合わせて適切な摂取量を把握することが大切です。
カフェインが気になる方は、キッコーマンからカフェインレスの麦芽コーヒーが発売されているのでこちらの商品を活用しましょう！
麦芽コーヒーのカフェインについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になるという方は、ぜひご覧ください！
関連記事：麦芽コーヒーにカフェインは入っている？子供や妊娠中の妊婦さんやでも飲めるか解説
キッコーマンとマルサンの麦芽コーヒーは何が違う？
市販の麦芽コーヒーと言えば、キッコーマンとマルサンの麦芽コーヒーが有名です。
どちらも豆乳を使用した豆乳飲料の麦芽コーヒーを販売しています。
では、何が違うのか？
まず栄養成分を比較してみましょう。
| キッコーマン | マルサン | |
| カロリー | 132kcal | 128kcal |
| たんぱく質 | 4.9g | 4.2g |
| 脂質 | 5.4g | 5.6g |
| コレステロール | 0mg | 0mg |
| 糖質 | 15.6g | 15.3g |
| 食物繊維 | 0.6g | 表記なし |
| カリウム | 258mg | 表記なし |
| カフェイン | 27mg | 表記なし |
| イソフラボン | 29mg | 37mg |
どちらの栄養成分も似たような感じですね。
キッコーマンの糖質が低い！など特筆して違う点は見当たりません。
しいて上げるならキッコーマンの方がカフェインやカリウムなど細かく栄養成分が表記されていることですね。
とはいえ栄養面で大きな差はないと言えるでしょう。
キッコーマンとマルサンで違いが出るのは、商品のラインナップです。
両社とも通常の麦芽コーヒーに加えて、各社特徴的な麦芽コーヒーを販売しています。
各社の特徴的な麦芽コーヒーはこちら
- 低糖質カフェインレス豆乳飲料麦芽コーヒー（キッコーマン）
- 豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50％オフ（マルサン）
キッコーマンは低糖質でカフェインレスな麦芽コーヒー、マルサンはカロリー５０％オフの麦芽コーヒーを販売しています。
低糖質やカロリー５０％オフは、ダイエット中の方にとってはうれしいですよね。
カフェインレスもカフェインが体質的に得意ではない人もいるので、ありがたい商品です。
各自の体質や状況に合わせて麦芽コーヒーの種類を選んでみましょう！
キッコーマンとマルサンの麦芽コーヒーの違いについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になるという方は、ぜひご覧ください！
関連記事：キッコーマンとマルサンの麦芽コーヒーの違いは？カフェインの有無やどこで買えるかを解説
麦芽コーヒーは太る？
キッコーマンやマルサンの麦芽コーヒーは、２００ｍｌパック１本で１５ｇほどの糖質が含まれているので、飲みすぎると太る可能性があります。
また、カロリーも１３０kcalなので、毎日３本も４本も飲むと太る原因になるでしょう。
健康維持目的だとしても１日１本多くても２本に抑えることをおすすめします。
太る太るとお話ししましたが、適量摂取であれば糖質もカロリーも問題ない量です。
麦芽コーヒーは、、さまざまな栄養が含まれているので、糖質ダイエット中など特別な事情がない限り、どなたにでもおすすめできる飲み物です！
もし糖質やカロリーが気になるという方は、キッコーマンの低糖質麦芽コーヒーやマルサンのカロリー50%オフ・砂糖不使用の麦芽コーヒーを活用しましょう！
麦芽コーヒーの効果は？
麦芽コーヒーには、ダイエット効果や美容効果などが期待できる栄養素が含まれています。
豆乳には豊富な大豆イソフラボンが含まれており、これが女性ホルモンに似た働きをすることで、肌のハリや潤いを保つ効果が期待できます。
タンパク質も豊富で筋肉量を維持しつつ脂肪燃焼をサポートします。
コーヒーに含まれるカフェインは代謝促進効が組み合わさることで、麦芽コーヒーはダイエットをサポートする飲み物として高い効果が期待できるのです。
また、麦芽コーヒーは、牛乳よりカロリーの低い豆乳を使っているので、カロリーも抑えられています。
朝食や間食の代わりに豆乳コーヒーを取り入れることで、カロリーを抑えつつ栄養を摂取でき、満腹感も得られます。
ダイエット中の方や健康的な生活を送りたい方には、ぜひ試していただきたい飲み物です。
麦芽コーヒーの効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：豆乳麦芽コーヒーの効果を解説！胸が大きくなるって本当？
豆乳麦芽コーヒーは体に悪いわけではない！
豆乳麦芽コーヒーを毎日１～２本程度飲んでも体に悪い影響をあたえることはありません。
ただし、５杯も６杯も豆乳麦芽コーヒーを毎日飲むと糖分の取りすぎやカロリー過多など体に悪い影響を与える可能性があります。
飲みすぎ以外にも豆乳麦芽コーヒーには豆乳が含まれているので、大豆アレルギーの方にとっては体に悪い影響を与える飲み物となるでしょう。
カフェインも含まれておりカフェインが苦手・体質に合わないという方にとっても、豆乳麦芽コーヒーは体に悪い影響を与える可能性があります。
豆乳麦芽コーヒーは、コーヒーや豆乳以外にも麦芽エキスも入っているので、ビタミンB群やナイアシン・葉酸も含まれています。
また、カルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富です。
豆乳麦芽コーヒーには、多くの栄養素が含まれているコーヒー飲料といえるので、一概に体に悪い飲み物とは言えないでしょう。
アレルギーなどの体質的な影響がない方にとっては、むしろ栄養豊富な体に良い飲み物になります。
豆乳麦芽コーヒーが体に良いか悪いかは、自身の体質によって変わります。
自身の体質に合うという方は、積極的に豆乳麦芽コーヒーを生活に取り入れてみましょう！