風邪にコーヒーは良くない？効果や注意点を解説
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風邪のときってコーヒー飲んでいいのかな？
体調が悪い場合の飲みものや食べものって気を使いますよね。
風邪のときにでもコーヒー飲みたいんだけどなという方もいらっしゃるでしょう。
この記事では
- 風邪のときにコーヒーを飲んでもいいの？
- 風邪をときにコーヒーを飲むメリット
- 風邪のときにコーヒーを飲む注意点
など、風邪とコーヒーの関係性について解説しています。
この記事を読んで、風邪とコーヒーの関係性を知っていきましょう！
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風邪のときにコーヒーを飲んでもいいの？
風邪をひいたときにコーヒーを飲むことは、一般的には避けた方が良いとされています。
風邪のときにコーヒーを避けた方がいい理由はこちら
- 利尿作用
- 胃腸への負担
- カフェインの過剰摂取
風邪のときにコーヒーを避けた方がいい１つ目の理由は、コーヒーに含まれるカフェインが利尿作用を持つためです。
風邪をひいたときの水分補給が非常に重要ですが、コーヒーを飲むと利尿作用の影響で逆に体内の水分が失われやすくなります。
脱水症状になりやすくなるので、風邪の時にコーヒーを飲むのはできるだけ避けた方がいいでしょう。
風邪のときにコーヒーを避けた方がいい２つ目の理由は、胃腸への負担がかかるということです。
コーヒーには、胃腸を刺激する作用がるので下痢や腹痛を悪化させる恐れがあります。
コーヒーと胃腸の関係については、こちらの記事で詳しく解説しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください！
関連記事：コーヒーでお腹を壊すのはなぜ？下痢になる原因や治し方を解説
風邪のときにコーヒーを避けた方がいい３つ目の理由は、カフェインの過剰摂取になる恐れがあるということです。
コーヒーと同様に、風邪薬や頭痛薬にもカフェインが含まれています。
風邪薬だけやコーヒーだけでは、カフェインの過剰摂取になる可能性は低いですが、風邪薬とコーヒーの両方を飲むとカフェインの取り過ぎで体調が悪化してしまう恐れがあります。
どうしても風邪のときもコーヒーを飲みたい！という方は、デカフェコーヒーやノンカフェインコーヒーを飲むようにしてください。
普通のコーヒーよりもカフェイン量が90%以上削減されているので、風邪をひいていても影響が少ないでしょう。
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スピカフェは、眠りと美を整えるというコンセプトを持ったコーヒーでストレス緩和・睡眠の質や肌質を向上させる成分が配合されたノンカフェインコーヒーになります。
ノンカフェインコーヒーなので、カフェインが全く入っていないので安心ですね！
また、睡眠の質の向上によって体調回復をサポートしてくれるので、風邪の時にぴったりのコーヒーと言えるでしょう。
気になる方は、下記の「スピカフェ」公式サイトで詳しく解説されているので、ぜひご覧ください！
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風邪をときにコーヒーを飲むメリット
風邪をひいたときにコーヒーを飲むことには、メリットをご紹介します。
ただし、かなり限定的なメリットになるので注意してください。
風邪をひいたときのコーヒーで効果があるのは、頭痛や体のだるさがあるときです。
コーヒーに含まれるカフェインには、血管を収縮させる作用があるので、血管が拡張することで引き起こされた頭痛を緩和する効果があります。
また、カフェインには神経や筋肉を刺激するさようがあるので、肉体疲労を回復させる効果があります。
そのため、コーヒーは頭痛や体のだるさが風邪の症状として出ている時に効果があるのです。
基本的に風邪をひいたときのコーヒーはおすすめしません。
風邪薬や頭痛薬にもカフェインがふくまれているので、薬があるときは薬を飲んでください。
風邪のときにコーヒーを飲む注意点
風邪のときにコーヒーを飲む際にはいくつかの注意点があります。
- 下痢や胃痛がある場合は飲まない
- 薬と一緒に飲まない
- デカフェ、ノンカフェインコーヒーを飲む
風邪のときにコーヒーを飲む注意点の１つ目は、下痢や胃痛がある場合は飲まないということです。
コーヒーに含まれるカフェインに胃腸が刺激する作用があるので、風邪のときにコーヒーを飲むと症状が悪化する恐れがあります。
下痢や腹痛など胃腸に症状が出ている場合は、コーヒーを飲まないようにしましょう。
風邪のときにコーヒーを飲む注意点の２つ目は、薬と一緒に飲まないということです。
風邪薬や頭痛薬にもカフェインが含まれているので、薬にくわえてコーヒーを飲むとカフェインを取りすぎる恐れがあります。
カフェインの過剰摂取よって、さらに体調が悪化することもあるので風邪薬などの薬とコーヒーを一緒に飲むのはやめましょう。
風邪のときにコーヒーを飲む注意点の３つ目は、デカフェ・ノンカフェインコーヒーを飲むということです。
基本的に風邪のときにコーヒーを飲むことはおすすめしませんが、どうしても飲みたいというのであればカフェインが除去されているデカフェコーヒーやノンカフェインコーヒーを飲むようにしましょう。
風邪のときにおすすめのコーヒーの種類
風邪をひいたときにおすすめのコーヒーは、デカフェコーヒーやノンカフェインコーヒーなどのカフェインの含有量が低いコーヒーです。
デカフェコーヒーにさらにアレンジを加えた、風邪のときにおすすめのコーヒーレシピをご紹介します。
はちみつコーヒー
はちみつコーヒーは、風邪の症状緩和が期待できる飲み物です。
はちみつには抗菌作用があり、喉の痛みを和らげる効果があります。
また、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているはちみつを摂取することで、風邪のときの栄養補給にも役立ちます。
はちみつコーヒー作り方は、温かいコーヒーにはちみつを大さじ1杯程度加えてかき混ぜれば完成です。
はちみつの甘さがコーヒーの苦味を和らげてくれるので、飲みやすくなります。
特に寒い季節には、体を温める効果もありおすすめです。
はちみつコーヒーは、風邪の症状緩和だけでなく日々の健康維持にも効果のある飲み物です。
ジンジャーコーヒー
ジンジャーコーヒーも風邪に効果的な飲み物として注目されています。
生姜には、抗酸化作用や抗炎症作用があります。
そのため、生姜を入れたジンジャーコーヒーは、のどの痛みの緩和や免疫力アップの効果が期待できます
また、生姜には体をあたためる働きもあるので、風邪のときには最適な食材です。
ジンジャーコーヒー作り方は、温かいコーヒーに生姜チューブを1cm程度加えてかき混ぜれば完成です。
はちみつやレモンを加えて、自分好みにさらにアレンジをしてみるのもいいでしょう。
風邪を悪化させる可能性のある飲み物
コーヒー以外にも風邪を悪化させる可能性のある飲み物があります。
ではそれぞれ見ていきましょう。
オレンジジュース
オレンジジュースは、風邪の症状を悪化させる可能性のある飲み物の１つです。
ビタミンや糖分が豊富なオレンジジュースが風邪の症状を悪化させる可能性があるのは以外ではないですか？
風邪のときの栄養補給という面でオレンジジュースは優秀なのですが、咳やのどの痛みが出ている場合は、オレンジジュースを飲むのを避けてください。
オレンジジュースに含まれるクエン酸がのどを刺激して症状を悪化させる可能性があります。
風邪は治ったけど、まだのどだけ症状があるということが起こるので咳やのどの痛みがある場合は、オレンジジュースを飲むのはやめておきましょう。
炭酸飲料
炭酸飲料も風邪のときは飲むのを避けてください。
炭酸飲料には、人工甘味料や着色料など添加物が含まれています。
体が弱っているときに添加物を多く摂取することは、あまり好ましくありません。
また、コーラなどカフェインが含まれている炭酸飲料があります。
コーヒーと同様に風邪薬などと一緒に飲むとカフェインの過剰摂取になる恐れがあります。
添加物、カフェインの２つの理由から風邪のときに炭酸飲料を飲むのはやめておきましょう。
アルコール
アルコールは、みなさんのご想像の通り風邪のときに飲むのはおすすめしません。
アルコールを摂取するとアルコールを分解するのに肝臓に負担がかかります。
また、アルコールは睡眠の質も下げてしまうので、体に負担がかかるのにちゃんと眠れないという状態になってしまいます。
風邪で弱っているのに、さらにダメージを与えて回復ができないというどうしようもない状況を生んでしまいます。
風邪のときのアルコール摂取は、絶対にやめてください。
風邪のときに避けたい食べ物
飲み物以外にも風邪を悪化させる可能性のある食べ物があります。
ではそれぞれ見ていきましょう。
揚げ物や脂っこい食べ物
揚げ物や脂っこい食べ物は、胃腸に負担がかかるので風邪のときは食べるのをやめましょう。
消化の良くない食べ物は、風邪など体調が良くないときに食べると胃腸に負担がかかる上に栄養が吸収されにくいです。
また、下痢や腹痛など新たな症状が出てくる可能性もあります。
風邪のときは、なるべく消化に良い食べ物を食べるように心がけましょう。
辛い食べ物
辛い食べ物は、胃腸を中心にからだにかなり負担がかかる食べ物です。
弱っている体をさらに疲れさせてしまうことになってしまいます。
風邪のときは、なるべく体を休めることが一番重要です。
体の負担がかかるものは、極力さけるようにしましょう。
硬いスナック菓子
スナック菓子自体が栄養面であまり優秀ではないので、風邪のときはおすすめしません。
特に硬いものは、消化にも良くないのでよりおすすめできません。
硬いと噛むのにも体力を使います。
風邪のときは、なるべく体に負担をかけたくないので、硬いスナック菓子は向いていない食べ物です。
風邪のときにコーヒーを飲むのは気を付けよう！
基本的に風邪の時にコーヒーを飲むことはおすすめしません。
コーヒーに含まれるカフェインの影響でさらに症状が悪化する恐れがあるからです。
どうしても風邪のときもコーヒーを飲みたい！という方は、デカフェコーヒーやノンカフェインコーヒーを飲むようにしてください。
普通のコーヒーよりもカフェイン量が90%以上削減されているので、風邪をひいているときに飲んでも影響が少ないでしょう。
スピカフェであれば、カフェインが含まれていないノンカフェインコーヒーなので、カフェインの心配をする必要がありません。
風邪のときは、自身の体調に注意しながらコーヒーを飲むのか判断しましょう！
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