メルトコーヒーの飲み方を解説！ダイエット効果の高いタイミングや方法をご紹介
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送るダイエットに効くと話題のメルトコーヒーを試してみたい人も多いのではないでしょうか。
ただ、どんな飲み方が効果的なのかって、いまいちよくわからない人も多いでしょう。
メルトコーヒーを飲むなら、最大限効果を得られる飲み方や飲むタイミングを知りたいですよね。
この記事では
- メルトコーヒーの飲み方
- メルトコーヒーを美味しく飲む方法
- おすすめのメルトコーヒーを飲むタイミング
- 避けた方がいいメルトコーヒーを飲むタイミング
など、メルトコーヒーの飲むタイミングや飲み方について解説していきます。
この記事を読めば、メルトコーヒーの効果を最大限に引き出すことができますよ！
メルトコーヒーの飲み方
メルトコーヒーの基本的な飲み方は、熱湯100mlに3g溶かして飲むだけです。(計量スプーン付き)
メルトコーヒーをダイエットに活かすには、どのように飲むのが効果的なのでしょうか。
自身に合いそうなタイミングでメルトコーヒーを飲んでみてください。
では、それぞれ解説していきますね。
ブラックコーヒーで飲むのが基本
メルトコーヒーをダイエットに活用する際には、ミルクや砂糖を入れないことが重要です。
メルトコーヒー自体のカロリーは、7kcalとほとんどカロリーがなく、ダイエットをサポートする効果のある成分がたくさん入っています。
しかし、ミルクや砂糖を加えるとカロリーが増えてしまい、ダイエット効果が薄れてしまいます。
そのため、メルトコーヒーのダイエット効果を最大限に引き出すためには、ミルクや砂糖を入れずに飲むことが大切です。
毎日継続して飲む
メルトコーヒーをダイエットに活かすためには、毎日継続して飲むことは非常に重要になります。
メルトコーヒーを毎日飲むことで、日々痩せやすい状態で日常生活を過ごすことができるのです。
注意点としては、メルトコーヒーを飲みすぎないことです。
痩せやすくなるからとメルトコーヒーをたくさん飲んでしまうとカフェインの過剰摂取になる恐れがあります。
カフェインを過剰摂取するとめまい・動悸・疲労感・下痢・吐き気などの症状が出ることがあるのです。
１日あたりのカフェイン摂取量としては、健康な成人の場合でカフェインの１日の摂取量は４００ｍｇ、妊婦の方の場合で３００ｍｇが目安とされています。
メルトコーヒーのカフェイン量は、１袋で６０ｍｇ程度です。
メルトコーヒー以外でもカフェインを摂取することがあるので、多くても１日５杯程度にしておきましょう。
メルトコーヒーを美味しく飲む方法
甘さが欲しいという人は、牛乳や砂糖の代用品を使いましょう。
牛乳の代用品としては、低脂肪乳・無脂肪乳・豆乳・アーモンドミルクなどがあります。
これらは、牛乳に比べてカロリーが低く脂肪分も少ないため、ダイエット中でも安心して飲むことができます。
特に、低脂肪乳や無脂肪乳は、牛乳の風味を損なうことなくカロリーが抑えられるのでおすすめです。
砂糖の代用品として代表的なものはハチミツです。
ハチミツは、砂糖に比べて甘味が強く低カロリーです。
そのため、砂糖より少ない量で甘味を感じる事ができるので、摂取カロリーも抑えることができます。
ハチミツの量の目安としては、砂糖の３分の１の量で同じ甘さになります。
ハチミツ以外の代用品としては、人工甘味料を使用するのも１つの手です。
カロリーゼロの人工甘味料もあるので、砂糖と同じ甘さの量でも大幅にカロリーを抑えることができます。
おすすめのメルトコーヒーを飲むタイミング
では、メルトコーヒーを飲むタイミングはいつがいいのでしょうか。
３つの飲むタイミングをご紹介しますが、人によってこのタイミングがいいなというのは変わると思います。
自身に合いそうなタイミングでメルトコーヒーを飲んでみてください。
では、それぞれ解説していきますね。
起きてから１時間後
１つ目のおすすめのメルトコーヒーを飲むタイミングは、起きてから１時間後です。
起床１時間後に飲む理由は、ダイエット効果よりも健康面での要因が理由になります。
寝起き直後や起きてから１時間以内にメルトコーヒーを飲むと人間が本来持っている覚醒作用を阻害して、逆に目覚めが悪くなるのです。
人間は、起床時に覚醒作用のあるコルチゾールを分泌して、目覚めを促進します。
メルトコーヒーに含まれているカフェインには、このコルチゾールの分泌を抑制する作用を持っているのです。
コルチゾールの分泌量は起床後１時間程度でピークに達するので、この時間帯にカフェインを摂取するとお互いの働きを抑制してしまい覚醒効果を十分に得ることができません。
起床して１時間経つとコルチゾールの分泌量が低下するので、このタイミングにメルトコーヒーを飲むと効果的にカフェインの覚醒作用が働きます。
正しく体を覚醒させるために寝起きにすぐ飲むのではなく、起きてから１時間経ってから飲むようにしましょう。
健康的にダイエットを行うためにも起床１時間後に飲むように注意してください。
食事の前後
２つ目のおすすめのメルトコーヒーを飲むタイミングは、食事の前後です。
メルトコーヒーに含まれるカフェインには、食欲を抑える働きがあります。
そのため、食前にメルトコーヒーを飲むことで食事の量を減らす効果が期待でき、食後に飲むことで間食を減らす効果が期待できます。
食事と間食のどちらを減らしたいかによって、飲むタイミングは変えましょう。
カフェインの効果が出始めるのが摂取後３０分程度なので、食前にメルトコーヒーを飲む場合は３０分～１時間前が飲むタイミングの目安です。
食後の場合は、３０分以内を目安に飲みましょう。
注意点としては、食前と食後の両方飲まないことです。
メルトコーヒーを摂取後２～３時間ほどでカフェインの血中濃度が最大になります。
この時点でカフェインの排出はされていないため、食前と食後に飲んでしまうとカフェインが過剰摂取になり、体に負担がかかります。
自身の状況に合わせて、食前か食後どちらでメルトコーヒーを飲むかを選びましょう！
運動する３０分前
３つ目のおすすめのメルトコーヒーを飲むタイミングは、運動する３０分前です。
メルトコーヒーに含まれるカフェインには、消費カロリーを高める効果があります。
そのため、運動前にメルトコーヒーを飲むことで運動による消費カロリーを引き上げてくれるのです。
また、カフェインの覚醒作用によって集中力がアップするので、運動の質が高くなる効果も期待できます。
ジョギングであれば、普段より長い距離が走れたりするでしょう。
運動前にメルトコーヒーを飲む場合は、運動の３０分前に飲んでください。
カフェインは、摂取後３０分で効果が出始めます。
運動の３０分前に飲めば、運動開始からダイエット効果がアップした状態で運動を行うことができます。
避けた方がいいメルトコーヒーを飲むタイミング
おすすめの飲むタイミングとは逆に、避けた方がいいメルトコーヒーを飲むタイミングもあります。
上記のタイミングで飲んでしまうと健康に影響が出ることもあるので注意してください。
では、それぞれ解説していきますね。
夜寝る前
夜寝る前は、避けた方がいいメルトコーヒーを飲むタイミングです。
メルトコーヒーに含まれるカフェインは、覚醒効果があるので夜寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる可能性があるのです。
カフェインは、摂取してから排出されるまでに５～７時間かかります。
そのため、夜寝る前に飲むと就寝時にカフェインの覚醒効果が残ってしまう可能性があるのです。
夜寝る前にメルトコーヒーを飲むと睡眠の質が低下して生活の質そのものを下げる原因になってしまいます。
疲労感や倦怠感など体への影響が出る場合もあるので、気を付けてください。
起きてから１時間以内
寝起き１時間以内もメルトコーヒーを飲むタイミングとしては、避けた方がいい時間なので注意してください。
理由は、寝起き直後や起きてから１時間以内にメルトコーヒーを飲むと人間が本来持っている覚醒作用を阻害して、逆に目覚めが悪くなるのです。
おすすめの飲むタイミングと同じ理由ですね。
人間は、起床時に覚醒作用のあるコルチゾールを分泌して、目覚めを促進します。
メルトコーヒーに含まれるカフェインには、このコルチゾールの分泌を抑制する作用を持っているのです。
コルチゾールの分泌量は起床後１時間程度でピークに達するので、この時間帯にカフェインを摂取するとお互いの働きを抑制してしまい覚醒効果が十分に得ることができません。
また、アメリカの神経科学者、スティーブ・ミラー氏によると、ストレスホルモンといわれるストレスによって放出される「コルチゾール」が、脳の覚醒のために放出される朝一（8時から9時）のカフェインの摂取は、コルチゾールの分泌を低下させ、なおかつカフェイン効果を発揮しにくくなるため、カフェイン依存になりやすくなることから、この時間の摂取も避けた方が良いと提唱しています。
大正製薬 集中力アップや仮眠の際にも有効なカフェインとの正しい付き合い方
起床して１時間経つとコルチゾールの分泌量が低下するので、このタイミングにメルトコーヒーを飲むと効果的にカフェインの覚醒作用が働きます。
正しく体を覚醒させるために寝起きにすぐ飲むのではなく、起きてから１時間経ってから飲むようにしましょう。
メルトコーヒーに関するQ＆A
ここでは、よくあるメルトコーヒーについてのQ&Aにお答えしていきます。
では、それぞれ解説していきますね。
メルトコーヒーってどんなコーヒー？
メルトコーヒーとは、糖の吸収を抑える機能を持ったダイエットコーヒーです。
糖の摂取量は痩せる上で非常に重要な要素なので、ダイエット中の人から高い注目を集めている商品ですね。
メルトコーヒーには、血糖値の上昇をゆるやかにするサラシノールが含まれており、毎日継続して飲むことでダイエットをサポートしてくれるのです。
MCTオイルなど肥満やお腹の脂肪が気になるという方にとって、痩せるためのうれしい成分がいくつも含まれています。
また、メルトコーヒーは機能性表示食品と呼ばれる商品で、メルトコーヒーが持つ効果の科学的根拠を消費者庁に提出しているコーヒーになります。
加えて、メルトコーヒーは香料・着色料・人工甘味料などを使用していない無添加のコーヒーでもあります。
ダイエット中で健康的に痩せたいという方におすすめのコーヒーです！
メルトコーヒーにはどんな口コミがある？
メルトコーヒー自体の評判がどうなのか気になりますよね。
特に本当に痩せるの？というのは、気になるところだと思います。
メルトコーヒーで痩せるのかについては、下記の口コミが見つかりました。
糖の吸収を抑える機能性表示食品のコーヒーです。
Amazon
いつものコーヒーに置き換えるだけで簡単にダイエットできます。
サラシア由来サラシノール、チャコール、MCTオイル、ビタミンB12、難消化デキストリンなどの成分を配合しています。自分は一日一回摂取で、1週間で1.5kg減量できました。
無糖で飲みやすいです。
メルトコーヒーは、継続して飲むことでダイエット効果が期待できるようです。
毎日飲んであなたのダイエットに活用してみましょう！
メルトコーヒーの口コミについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
メルトコーヒーが気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：【痩せる？】メルトコーヒー（MELT COFFEE）でダイエットした人の口コミを紹介
メルトコーヒーを最安値で買えるのはどこ？
| 公式 | Amazon | 楽天 | |
| 定期購入 | 4,980円 | 5,812円 | なし |
| 都度購入 | 6,458円 | 6,458円 | 6,458円 |
| 送料 | 無料 | 無料 | 無料 |
| 特典 | 定期便はいつでも変更休止可能 | なし | なし |
メルトコーヒーは、都度購入に比べて公式からの定期購入が一番お得に購入できます。
定期購入となるとちょっと試してみたいという人には、少しハードルが高いですよね。
お試しで購入したいという方は、Amazon・楽天からの都度購入をおすすめします！
Amazon・楽天から購入できるメルトコーヒーは、どちらも30日分とお試しするにはちょうどいい量です。
30日分あれば効果や味などを十分確認できますね。
また、Amazon・楽天であればすでにアカウントをお持ちの方も多いので、簡単に購入できます。
定期購入のように面倒な解約連絡やアカウントの登録作業なども発生しないのでおすすめです。
気になる方は、ぜひ一度お試しください！
メルトコーヒーは解約や一時休止はできる？
メルトコーヒーの解約は、電話・インターネットで行えます。
２回目以降の解約は、次回発送日の７日前までに連絡すれば、次回発送分以降の解約ができます。
解約時に解約理由を聞かれますが、体に合わなかったと答えれば問題なく解約できます。
また、休止・発送時期の変更についても次回発送日の７日前までに連絡すれば変更可能です。
電話での手続きは、１０：００～１７：００（土日祝を除く）の時間帯で対応しています。
Webでの解約は、販売会社であるHerukeのお問い合わせフォームから手続きを行います。
お問い合わせフォームから解約したい旨を入力すれば、解約手続きを行えます。
【メルトコーヒー解約・休止の連絡先】
電話番号：0570-550-979
Web：https://heruke-group.com/support/（Herukeのお問い合わせフォーム）
メルトコーヒーの解約については、こちらの記事で解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：メルトコーヒーの解約方法は簡単？注意点や電話番号などを紹介
まとめ：メルトコーヒーの飲み方に気を付けてダイエット効果を高めよう！
飲み方や飲むタイミングを気を付けることで、メルトコーヒーの持つダイエットをサポート効果を最大限に引き出すことができます。
特に、運動前や食事の前後に飲むと脂肪燃焼効果が上がったり、食欲抑制につながるのでおすすめの飲むタイミングです。
また、余分なカロリーを摂取しないためにもなるべくブラックで飲むようにしましょう。
ただし、ブラックが苦手な方もいるので、無脂肪乳や甘味料を活用してカロリーを抑えるようにしてみてください。
また、飲むタイミングについても自身の生活サイクルの中で取り入れやすい時間帯で飲むようにしましょう。
メルトコーヒーは、継続して飲むことが一番重要です。
自分の続けやすい飲み方や飲むタイミングを見つけて、メルトコーヒーをダイエットに活用していきましょう！