カフェオレを飲むと気持ち悪くなる？原因や対処法を解説
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送る「カフェオレを飲むと気持ち悪くなるんだよな」そんな方っていませんか？
実は、カフェオレにはカフェインや牛乳など気持ち悪くなる原因がいくつかあるんです。
ただし、この原因は体質などが影響するので人によって変わります。
そのため、自分がカフェオレで気持ち悪くなる原因は何なのかを見極めることが非常に大事です。
この記事では
- カフェオレを飲むと気持ち悪くなる原因
- カフェオレで気持ち悪くなった時の対処法
- カフェオレで気持ち悪くなるのを防ぐ方法
などカフェオレで気持ち悪くなる原因について詳しく解説しています。
また、それぞれの原因についての対処法もご紹介しているので、あなたに合ったカフェオレの飲み方が見つかりますよ！
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カフェオレを飲むと気持ち悪くなる原因は？
カフェオレを飲むと気持ち悪くなるのには、いくつかの原因があります。
考えられる原因はこちら
ご自身の状況と照らし合わせながら、どの原因が当てはまるのか見ていきましょう。
それでは、１つずつ解説しますね。
カフェインが体質的に合わない
カフェオレで気持ち悪くなる原因の１つとして、カフェインが体質的に合わないことが考えられます。
カフェイン過敏症と呼ばれる症状で、少量のカフェインを摂取しただけでも脈拍や呼吸数の増加・吐き気などカフェイン中毒の症状が現れます。
カフェイン過敏症とは、摂取量に関係なく、カフェインに対して過剰に反応し、カフェインの作用が出ることです。
ミラシル カフェイン過敏症や中毒症状に注意！知っておきたいカフェインの適正量
アルコールに対する耐性が弱い人がビールを一口飲んだだけでも気分が悪くなってしまうのと同じで、カフェインを少量摂っただけで、脈拍数や呼吸数の増加など、カフェイン中毒の症状が現れます。
緑茶やエナジードリンクなどカフェインを含んだ飲み物でも同様の症状が出る場合は、カフェインが体質的に合わない可能性が高いです。
カフェインが体質的に合わない人は、カフェインの含有量が少ないデカフェやカフェインレスコーヒーをうまく活用しましょう。
もし摂取後に気分が悪くなった場合は、水や白湯を飲んで体内のカフェインを希釈すると改善する場合があります。
コーヒーアレルギー
コーヒーにアレルギーがあるのをご存じでしょうか。
コーヒーアレルギーは、コーヒーに含まれるタンパク質に反応して起こるアレルギー反応です。
アレルギー反応の症状としては、湿疹・かゆみ・下痢などがあります。
このコーヒーアレルギーが原因でカフェオレを飲むと気持ち悪くなる人がいます。
コーヒーアレルギーの原因は、コーヒーに含まれるタンパク質に対して免疫系が過剰反応してしまうことで起こるのです。
具体的な原因はまだ明確にはわかっていませんが、遺伝的な要素や環境の影響が関与していると考えられています。
カフェオレ以外のコーヒー飲料を飲んでも、かゆみや下痢などの症状が出るのであれば、コーヒーアレルギーの可能性があります。
コーヒーアレルギーの疑いがある方は、アレルギー検査を受けてみましょう。
アレルギー検査は、食物アレルギーの検査を行っている内科病院で実施できます。
近くに検査を行っている病院がない場合は、下記のような検査キットを利用するのもおすすめです。
アンブロシア社の日本人向け食品：IgG食物過敏セミパネル（120項目）は、検査項目にコーヒーも含まれているので、コーヒーアレルギーかどうかを確認できます。
胃腸が弱い
胃腸が弱い人もカフェオレで気持ち悪くなる可能性があります。
カフェオレに含まれるカフェインには、胃腸を刺激する作用があります。
そのため、胃腸が弱い人がカフェオレを飲むと胃痛・下痢・吐き気などを引き起こすことがあるのです。
胃腸が弱い人は、カフェオレを飲む前に自分の体調をよく観察し、無理をせずに適量を守るようにしましょう。
コーヒーと腹痛の関係については、こちらの記事で詳しく解説しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください！
関連記事：コーヒーでお腹を壊すのはなぜ？下痢になる原因や治し方を解説
飲み過ぎている
カフェオレの飲み過ぎでも気持ち悪くなることがあります。
カフェインには、胃酸を分泌する作用があり取り過ぎると胃腸に負担がかかります。
そのため、カフェオレの飲み過ぎによってカフェインが過剰摂取になり、吐き気・下痢・胃痛を引き起こす可能性があるのです。
１日あたりのカフェイン摂取量としては、健康な成人の場合でカフェインの１日の摂取量は４００ｍｇ、妊婦の方の場合で３００ｍｇが目安とされています。
カナダ保健省（HC）においても、2010年に１日あたりのカフェイン摂取量として、健康な成人で400 mg（コーヒーをマグカップで約３杯）まで、カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は300mg（コーヒーをマグカップで約２杯）までとされています。
厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A
カフェオレのカフェイン量がコーヒーカップ１杯（１５０ｍｌ）で４０～５０ｍｇ程度なので、１日８杯までにしておきましょう。
カフェオレのカフェイン量については、こちらの記事で詳しく解説しています。
カフェオレ以外にも緑茶や紅茶などのカフェイン量についても解説しているので、日々のカフェイン摂取量の管理の参考にしてください！
関連記事：カフェオレのカフェイン量は少ない？ブラックやコーヒー牛乳などと徹底比較
体調が良くない・疲れている
体調がよくなかったり疲れている場合もカフェオレで気持ち悪くなる原因の１つです。
疲れているとカフェインの刺激によって更に疲労が増し、気持ち悪くなることがあります。
カフェインには、胃腸の働きや脂肪燃焼を促進する効果があります。
これらの効果は、いつもより体を活動的にさせるので、体に負担がかかるのです。
そのため、体調が良くなかったり疲れている時にカフェオレでカフェインを摂取すると、体が負荷に耐え切れず体調を崩すことがあります。
体調が良くない時や疲れている時にカフェオレを飲む場合は、自身の体調に注意しながら適量で楽しむことが大切です。
少しでも体調がおかしいなと感じたら飲むのをやめましょう。
コーヒーと疲労の関係については、こちらの記事で詳しく解説しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください！
関連記事：疲れるのはコーヒーが原因？缶コーヒーやブラックが与える体の影響に迫る
コーヒーが酸化している
酸化した古いコーヒーをカフェオレに使ったため、気持ち悪くなることもあります。
コーヒーは空気に触れることで酸化し、風味や味が損なわれるだけでなく、胃腸にも負担をかけることがあります。
酸化したコーヒーは食品として劣化しているため、胃腸への負担が大きくなるのです。
そのため、酸化した古いコーヒーを使ったカフェオレは、体調を崩す原因になります。
カフェオレを使用するコーヒーは、できるだけ新鮮なコーヒーにしましょう。
賞味期限内であっても袋から開封してしまうとコーヒー豆は酸化します。
開封後は２週間以内のコーヒー豆を使用しましょう。
入れた後のコーヒーも酸化をするので、カフェオレを作った後は３０分を目安にすぐに飲むことが大切です。
カフェオレを飲む際には、コーヒーの鮮度に注意すれば、気持ち悪くなるリスクを低減することができます。
牛乳が体質的に合わない
カフェオレを飲むと気持ち悪くなる原因に、牛乳が体質的に合わないことがあります。
牛乳には乳糖という糖質が含まれており、乳糖不耐症の人が牛乳を飲むと気持ち悪くなる可能性があります。
乳糖不耐症とは、乳糖が体質的に合わない人が乳糖を摂取すると下痢や腹痛などの症状が出てしまうというものです。
牛乳が体質的に合わない場合は、豆乳やアーモンドミルクなどの代用品を活用してみましょう。
利尿作用による脱水症状
カフェオレに含まれるカフェインの利尿作用によって脱水症状になり、気持ち悪くなることがあります。
飲み物が原因で脱水症状になるというのは、意外に思われるかもしれません。
カフェインの利尿作用は、カフェオレで摂取した水分以上に水分が排出されるため、カフェオレ以外の水分を取っていないと脱水症状になります。
そのため、カフェオレを飲むときには、適度な水分補給を心掛けることが大切です。
カフェオレを飲む前後に水や白湯を飲むことで、脱水症状を軽減することができます。
また、利尿作用による脱水症状を防ぐためには、カフェオレの牛乳の量を増やすことも有効です。
牛乳の割合を増やすことによって、カフェインの摂取量を抑えて利尿作用を軽減することができます。
カフェオレを飲む際は、カフェオレ以外での水分補給を意識しましょう。
コーヒーの利尿作用については、こちらの記事で詳しく解説しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください！
関連記事：コーヒーの利尿作用は何時間続く？カフェインの効果が出る摂取量や持続時間を解説
カフェオレで気持ち悪くなった（吐き気・めまい）時の対処法
ここでは、カフェオレを飲んで気持ち悪くなったという場合の対処法をご紹介します。
以上がカフェオレを飲んで気持ち悪くなった時の対処法です。
あくまでも自宅での対処法なので、ご紹介した方法でも症状が改善されない場合は病院に行きましょう。
水や白湯を飲む
カフェオレを飲んで気持ち悪くなった場合、まずは水や白湯を飲むことがおすすめです。
カフェインの過剰摂取や脱水症状を起こしている場合は、水分補給が非常に重要になります。
水や白湯は体に負担をかけないので、体調の悪い時の水分補給にはピッタリです。
特に白湯には胃を温める効果があるので、胃腸の調子が悪い場合は白湯にしましょう。
また、白湯を飲むと体が温まって血流が良くなり、体内の老廃物を排出する効果もあるのでカフェインの排出が促進されます。
ただし、熱すぎるお湯は胃に負担をかけるので、５０～６０℃ぐらいが適しています。
とにかくカフェオレで気持ち悪くなった時は、まず水や白湯を飲んで体の状態を落ち着けるように意識しましょう。
薬を飲む
胃薬など症状に合わせた薬を飲むのも対処法の１つです。
普段使用している薬があるのであれば、その薬を飲んでみましょう。
ただし、薬を飲まないといけないほどひどいのであれば、病院に行くことをおすすめします。
特に、同じ症状が数日に渡って続くようなら病院で診てもらいましょう。
薬は一時的な対処法なので、わざわざ薬局に薬を買いに行くぐらいであれば病院に行ってください。
病院に行く
体調が悪くなっているので、まず病院に行くことをおすすめします。
なぜなら、気持ち悪くなる原因が他の要因によるもので、何らかの疾患が隠れている可能性があるからです。
民間の対処療法では、どうにもならないことがあります。
症状が改善しない場合は、一度病院に行って原因を確認しましょう。
健康な体を維持するためにも、病院で適切な診断をしてもらうことが大切です。
カフェオレで気持ち悪くなるのを防ぐ方法
ポイントを抑えれば、カフェオレで気持ち悪くなることを防ぐことができます。
気持ち悪くなるのを防ぐ方法はこちら
前述した原因によって、方法が変わってきます。
自身の原因に合わせて、試してみましょう！
牛乳の量を増やす
カフェインが体質的に合わない人や胃腸が弱い人は、牛乳の量を増やしてみましょう。
牛乳は胃の中でコーヒーの刺激を和らげる働きがありますが、牛乳の量を増やすことでカフェインの胃への刺激を和らげる効果が高まり、気持ち悪くなるリスクを軽減することができます。
また、コーヒーの割合が減るのでカフェインの含有量も減ります。
通常カフェオレはコーヒーと牛乳を１：１の割合で混ぜますが、３：７ぐらいで一度試してみましょう。
３：７ぐらいの割合だとコーヒーの風味は残り、ミルク感の強いカフェオレに仕上がります。
このように牛乳の量を増やすことで、カフェオレを飲んでも気持ち悪くならずに楽しむことができます。
牛乳の代用品を使う
乳糖不耐症の人は、牛乳の代用品でカフェオレを作りましょう。
代用品としては、豆乳やアーモンドミルクなどがあります。
これらは乳製品ではないため乳糖が含まれていません。
乳糖不耐症の人でも安心して飲むことができます。
また、代用品を使うことでカフェオレの味も変わってきます。
豆乳を使うと豆の風味が加わり、アーモンドミルクを使うとナッツの香りが広がりカフェオレの風味が変わるのです。
代用品によって、カフェオレのバリエーションを増やすことができます。
自分に合った代用品を見つけて、美味しいカフェオレを楽しんでください。
新鮮なコーヒー豆を使う
鮮度の高い新鮮なコーヒー豆を使うのも重要です。
コーヒー豆は時間の経過とともに酸化して風味が失われます。
コーヒーの酸化は、コーヒーに含まれる脂質が酸化することで起こります。
コーヒーの脂質が酸化することで生成される過酸化脂質は、胃に負担がかかるので胃痛や胃もたれの原因となることがあるのです。
胃腸に負担をかけないためにも、カフェオレを飲む際は新鮮なコーヒー豆を使用することが大切です。
特に注意が必要なのは、袋から開封後のコーヒー豆です。
開封後のコーヒー豆は、空気に触れるので急激に酸化が始まります。
開封後２週間以内のコーヒー豆を使うようにしましょう。
空腹時を避ける
空腹時の胃腸は、刺激に対して過剰に反応するので、空腹時にカフェオレを飲むのは避けてください。
飲む量が適量であっても、空腹時の場合はカフェインの刺激に過剰に反応して気持ち悪くなる可能性があります。
そのため、カフェオレを飲む際には食事を済ませた後や軽いおやつなどと一緒に飲むなど、空腹を避けるようにしましょう。
特に、胃腸が弱い方は注意が必要です。
空腹時のカフェインは、胃酸を過剰に分泌させるため胃痛や胃もたれの原因になります。
カフェオレを飲む際には、空腹時を避けて飲むようにしましょう。
コーヒーを飲んではいけない時間やタイミングについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください。
関連記事：コーヒーを飲んではいけない時間はいつ？ダメな理由とベストなタイミングを解説
デカフェやノンカフェインコーヒーを使う
カフェインが原因で気持ち悪くなる人は、デカフェコーヒーやノンカフェインコーヒーを活用しましょう。
デカフェコーヒーは、コーヒー豆からカフェインをほとんど取り除いたもの（商品によっては０．２％ほど残っている）であり、ノンカフェインコーヒーは、カフェインを含まないコーヒーのことを指します。
これらを使うことで、カフェインによる刺激を受けずにカフェオレを楽しむことができるのです。
デカフェやノンカフェインコーヒーは、スーパーやコーヒーショップで手に簡単に入れることができます。
インターネットでも購入することができるので、自宅で試してみましょう。
後ほどおすすめのコーヒーをご紹介するので、参考にしてください！
カフェオレが飲めない人向けのおすすめコーヒー
ここでは、カフェオレが飲めない人におすすめのコーヒーをご紹介します。
カフェオレで気持ち悪くなる原因は、カフェインであることが多いので、デカフェやノンカフェインコーヒーを活用すれば改善される人も多いです。
- H&F BELX デカフェコーヒー(産地別アソート)
- AGF ブレンディ スティック カフェオレ やすらぎのカフェインレス
- 澤井珈琲 カフェインレス カフェオレベース
１．H&F BELX デカフェコーヒー(産地別アソート)
ノンカフェイン専門店のH&F BELXから販売されているデカフェコーヒー(産地別アソート)は、６種類のコーヒー豆から作られたデカフェコーヒーが試せるので、好みのデカフェコーヒーを見つけたという方にピッタリの商品です。
デカフェでもおいしいカフェオレを作りたいという方におすすめです。
２．AGF ブレンディ スティック カフェオレ やすらぎのカフェインレス
インスタントコーヒーみたいにさっと手軽にカフェインレスカフェオレを飲みたい！という方におすすめのカフェインレスコーヒーは、「AGF ブレンディ スティック カフェオレ やすらぎのカフェインレス」です。
インスタントのカフェインレスカフェオレでお湯に溶かすだけで完成します。
また、スティックタイプなので個包装から直接入れるだけと全く手間がかかりません。
３．澤井珈琲 カフェインレス カフェオレベース
澤井珈琲から発売されているカフェインレスのカフェオレベースです。
カフェオレベースとは、牛乳を注ぐだけでカフェオレが完成する濃縮したコーヒーの原液になります。
澤井コーヒーのカフェオレベースは、無糖なので自身の好みに合った甘さに調整できるのが特徴です。
また、無添加なので健康面でも安心ですね！
カフェオレで気持ち悪くなる原因を知って飲み方を変えてみよう！
カフェオレを飲むと気持ち悪くなる原因は、カフェイン・乳糖不耐症・疲労など様々です。
各自の体質や体調によって原因は変わってきます。
自身の原因がどれにあたるのかを見極めることが重要です。
もしカフェオレで気持ち悪くなった時は、水や白湯を飲んで体を休めましょう。
症状が改善されない場合は、病院に行くようにしてください。
また、自身の原因に合わせてカフェオレの飲み方を変えることも大事です。
カフェインレスコーヒーや豆乳などを活用して、自分に合ったカフェオレの飲み方を見つけましょう！