急激に痩せるコーヒーはあるのか？効果的な飲み方やダイエットコーヒーをご紹介
はてブ
送るダイエットをしていると急激に痩せる方法ってないのかな？って思いますよね。
コーヒーが好きな方は、飲むと急激に痩せるコーヒーがあったらいいのにと思っている人もいるでしょう。
残念ながら飲めば３日で２kg痩せるというような急激に痩せるコーヒーはありません。
急激に痩せるコーヒーはありませんが、痩せやすくなるコーヒーはあります。
この記事では
- 急激に痩せるコーヒーはあるのか？
- コーヒーは痩せる！コーヒーのダイエット効果
- どうしても急激に痩せたい人向けの痩せるコーヒー
- 痩せるコーヒーの飲み方とタイミング
などコーヒーとダイエットの関係について解説しています。
この記事を読んで、コーヒーをあなたのダイエットに活用しましょう！
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急激に痩せるコーヒーはあるのか？
最初にお伝えしておきますが、残念ながら急激に痩せるコーヒーはありません。
ただし、コーヒー自体には脂肪燃焼効果など痩せる効果があり、コーヒーを飲むこと自体はあなたのダイエットをサポートしてくれます。
急激に痩せるほどの効果はないですが、コーヒー飲めば体が脂肪燃焼しやすい状態になります。
なので、日常的にコーヒーを飲めば常に体や痩せやすい状態になるのです。
また、急激に痩せるコーヒーはないですが、ダイエット効果の高い痩せやすいコーヒーはあります。
ダイエットコーヒーと呼ばれるジャンルのコーヒーで、糖や脂肪の吸収を抑えるなどダイエットをサポートする効果が加えられたコーヒーがあります。
このようなダイエットコーヒーをうまく活用すれば、今よりも体重が落ちやすい体の状態でダイエットができるでしょう。
ダイエットコーヒーについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：ダイエットコーヒーおすすめ人気ランキング【本当に痩せるものを厳選】
コーヒーは痩せる！コーヒーのダイエット効果
急激に瘦せるコーヒーがあるわけではないですが、コーヒーには脂肪燃焼など痩せる効果が期待できるものがあります。
どのようなダイエット効果があるのか見ていきましょう。
コーヒーの痩せる効果をうまく活用していきましょう！
コーヒーのダイエット効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。
コーヒーをダイエットに活用したい！という方はぜひご覧ください！
関連記事：ブラックコーヒーのダイエット効果が凄すぎ！痩せるやり方やカフェインの効果などを解説
カフェイン・クロロゲン酸の脂肪燃焼効果
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、脂肪燃焼する効果があります。
カフェインやクロロゲン酸には、新陳代謝を促進し脂肪燃焼を助ける働きがあるのです。
そのため、コーヒーを飲むことで体内の脂肪がエネルギーとして使われやすくなり、ダイエット効果が期待できます。
また、クロロゲン酸には内臓脂肪を低減させる効果があります。
クロロゲン酸は、肝臓に運ばれた脂質や糖類を燃焼させるミトコンドリアの働きを活発にして、肝臓への脂質の取り込みをスムーズにする効果があります。
肝臓への脂肪の取り込みが促進されるので、脂肪燃焼が活発になり内臓脂肪を低減させるのです。
急激に痩せるということはないですが、コーヒーを飲むことで痩せる効果が期待できます。
花王 【コーヒークロロゲン酸と茶カテキン】内臓脂肪を減らす3つのス
コーヒークロロゲン酸は肝臓に運ばれた脂質や糖類を燃焼させるミトコンドリアの働きを活発にして、脂質の取り込みをスムーズにする。
さらに余分な糖質（グルコースなど）の脂肪への再合成を抑制するという。
つまりコーヒークロロゲン酸は、人が本来もっている脂質代謝能力を高め、内臓脂肪を低減させる働きがあるのだ。
カフェインの便秘解消効果
カフェインには、胃液の分泌を活発にする働きや利尿作用があります。
コーヒーを飲むと胃が活発に働くため、消化が促進され便秘解消効果が期待できます。
便秘は基礎代謝を低下させるので、ダイエットの天敵です。
そのため、便秘を予防することは痩せたい人にとっては非常に重要です。
便秘解消効果も急激に痩せるという効果ではないですが、痩せる上で重要な要素になります。
注意点としては、利尿作用よって脱水気味になることがあります。
便秘解消には十分な水分が必要なので、水分補給も忘れないようにしましょう。
ブラックコーヒーの利尿作用については、こちらの記事で詳しく解説しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください。
関連記事：コーヒーの利尿作用は何時間続く？カフェインの効果が出る摂取量や持続時間を解説
どうしても急激に痩せたい人向けの痩せるコーヒー
急激に痩せるコーヒーはありませんが、ダイエット効果が高い痩せやすくなるコーヒーはあります。
ちょっとでも早く痩せたい！という方も多いでしょう。
ここでは、どうしても急激に痩せるコーヒーがあきらめれない！という方のために、ダイエット効果の高い痩せるコーヒーをご紹介します。
では、それぞれ解説していきますね！
ダイエットコーヒー
ダイエットコーヒーと呼ばれる種類のコーヒーがあるのをご存じでしょうか？
糖や脂肪の吸収を抑えるなどダイエットをサポートする効果が加えられたコーヒーのことをダイエットコーヒーと呼びます。
まさに瘦せるコーヒーですね！
トクホを取得しているなど科学的根拠があるダイエットコーヒーもあり、あなたのダイエットを強力にサポートしてくれるでしょう。
代表的なダイエットコーヒーは、りそうのコーヒーというダイエットコーヒーです。
このりそうのコーヒーは、脂肪・体重・ウエストを減らすサポートができる効果を持ったコーヒーになります。
本来のコーヒーの成分も含まれているので、脂肪・体重・ウエストを減らすサポートができる効果に加えてカフェインの持つ脂肪燃焼効果も得ることができます。
この２つの効果は、ダイエットを強力にサポートしてくれるでしょう。
ダイエットコーヒーは、りそうのコーヒーの様に元々コーヒーが持つ痩せる効果に＋αでダイエットをサポートする効果を持っています。
そのため、ダイエット中のコーヒーとしてかなりおすすめのコーヒーなのです！
ダイエットコーヒーについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：ダイエットコーヒーおすすめ人気ランキング【本当に痩せるものを厳選】
完全無欠コーヒー
完全無欠コーヒーとは、デーブ・アスプレー氏の著書である「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」で紹介されたコーヒーで、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを加えて作る飲み物です。
グラスフェッドバターは、牧草のみで育てられた牛のミルクから作られたバターで不飽和脂肪酸などの栄養素が豊富に含まれており、通常のバターに比べて健康効果やダイエット効果の高いバターになります。
MCTオイルは、体脂肪を燃やして作るケトン体の生成を促してくれます。
体脂肪燃焼が促進されるので、ダイエットをサポートする食品として注目されています。
そして、コーヒーにも脂肪燃焼を促進するなどのダイエット効果があります。
このグラスフェッドバター・MCTオイル・コーヒーの組み合わせがダイエットや健康維持に役立つのです。
完全無欠コーヒーは、脂肪燃焼・内臓脂肪の減少・食欲抑制・集中力の向上などの効果が期待され、特にダイエット中の人々に注目されています。
ただし、飲み過ぎによるカロリー過多などで期待される効果が得られない場合があるので、適量を守ることが重要になります。
完全無欠コーヒーについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：完全無欠コーヒーのダイエット効果とは？作り方や痩せるの飲み方を解説
緑茶コーヒー
緑茶コーヒーは、コーヒーと緑茶を組み合わせた飲み物です。
ダイエット中に飲む飲み物として、緑茶コーヒーもおすすめです。
緑茶コーヒーには、緑茶の持つカテキンが脂肪の吸収を抑え、コーヒーのカフェインが代謝を促進する効果が期待できます。
そのため、高いダイエット効果が期待できる飲み物なのです。
緑茶コーヒーの作り方や効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。
記事を読んで、緑茶コーヒーをダイエットに活用してみましょう！
関連記事：緑茶コーヒーのダイエット効果は？作り方やダイエットに活かす方法を紹介
痩せるコーヒーの飲み方とタイミング
コーヒーは、飲み方やタイミングを工夫することでよりダイエット効果を高めることができますが。
ダイエット効果を最大限に引き出すために、飲み方やタイミングにも気を付けてみましょう。
では、それぞれ解説していきますね！
運動前に飲む
運動前にコーヒーを飲むことで、コーヒーの痩せる効果をアップさせることができます。
コーヒーに含まれるカフェインには、消費カロリーを高める効果があります。
そのため、運動前にコーヒーを飲むことで運動による消費カロリーを引き上げてくれるのです。
また、カフェインの覚醒作用によって集中力がアップするので、運動の質が高くなる効果も期待できます。
ジョギングであれば、普段より長い距離が走れたりするでしょう。
運動前にコーヒーを飲む場合は、運動の３０分前に飲んでください。
カフェインは、摂取後３０分で効果が出始めます。
運動の３０分前に飲めば、運動開始からダイエット効果がアップした状態で運動を行うことができます。
食事の前後に飲む
コーヒーを食事の前後に飲むことでもダイエット効果を高めることができます。
コーヒーに含まれるカフェインには、食欲を抑える働きがあります。
そのため、食前にコーヒーを飲むことで食事の量を減らす効果が期待でき、食後に飲むことで間食を減らす効果が期待できます。
食事と間食のどちらを減らしたいかによって、飲むタイミングは変えましょう。
カフェインの効果が出始めるのが摂取後３０分程度なので、食前にコーヒーを飲む場合は３０分～１時間前が飲むタイミングの目安です。
食後の場合は、３０分以内を目安に飲みましょう。
注意点としては、食前と食後の両方飲まないことです。
コーヒーを摂取後２～３時間ほどでカフェインの血中濃度が最大になります。
この時点でカフェインの排出はされていないため、食前と食後に飲んでしまうとカフェインが過剰摂取になり、体に負担がかかります。
自身の状況に合わせて、食前か食後どちらでコーヒーを飲むかを選びましょう！
食後のコーヒーについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
興味のある方は、ぜひご覧ください！
関連記事：食後のコーヒーは太る？ダイエットに効果的な飲み方や飲むタイミングを紹介
朝に飲む
朝にブラックコーヒーを飲むと基礎代謝がアップした状態で１日をスタートすることができます。
ブラックコーヒーを飲むことで、１０％ほどの基礎代謝の向上が期待できます。
基礎代謝が高いと日常生活での消費カロリーが多くなるので、基礎代謝をアップさせることはダイエットでは非常に重要になります。
通常であれば、筋トレなどで地道に筋肉量を増やしてアップさせる基礎代謝ですが、コーヒーで手軽に向上できるのは凄すぎますよね。
朝にコーヒーを飲んで、痩せやすい体で１日をスタートさせましょう！
朝のコーヒーについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：朝コーヒーダイエットのやり方を紹介！脂肪燃焼効果やおすすめのコーヒーも解説
痩せる以外のコーヒーの健康効果
コーヒーには、痩せる以外にも健康に役立つ効果がいくつかあります。
良さそうな効果がたくさんありますね！
では、１つずつ解説していきますね！
コーヒーの健康効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：ブラックコーヒーの健康効果は何がある？効果を高める飲み方やタイミングを解説
生活習慣病の予防
コーヒーを飲むことは、生活習慣病の予防に役立つ可能性があります。
特に肥満や糖尿病のリスクを下げる効果が期待されるのです。
コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸は、代謝を促進して脂肪の燃焼を助ける働きがあります。
これにより、体重管理がしやすくなり生活習慣病の予防に繋がるのです。
また、ファインコーヒーW
のように、血糖値や血圧に対してアプローチする効果を持ったコーヒーもあります。
より生活習慣病に特化したコーヒーということですね！
ファインコーヒーWについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：ファインコーヒーWで血圧下がる？口コミや評判を解説
美肌、アンチエイジング効果
コーヒーには、アンチエイジングが期待できる効果もあります。
コーヒーで老化が防止できる理由は、ポリフェノールの一種「クロロゲン酸」が含まれているからです。
クロロゲン酸は、抗酸化作用が強いという特徴を持っています。
抗酸化作用とは、紫外線を受けて発生する活性酸素を抑制する働きです。
活性酸素はシミしわの原因になる物質なので、活性酸素を抑制できるクロロゲン酸はアンチエイジング効果があると言えます。
香りによるリラックス効果
コーヒーの香りにはリラックス効果があると言われており、ストレス解消に繋がります。
人はコーヒーの香りを嗅ぐとリラックス状態になれるアルファ波が増加するため、コーヒーを飲むことで体をリラックスさせ、仕事などのストレスが軽減します。
コーヒーのリラックス効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。
気になる方は、ぜひご覧ください！
関連記事：コーヒーのリラックス効果でストレス解消！気分が落ち着く理由などを解説
急激に痩せるコーヒーはない！
急激に痩せるコーヒーはありませんが、コーヒーを飲むこと自体は脂肪燃焼効果を高めるので、痩せやすくなります。
また、急激に痩せるコーヒーとまではいかないですが、糖や脂肪の吸収を抑えるなどダイエットをサポートする効果が加えられたダイエットコーヒーを活用すれば、体重が落ちやすくなる可能性があります。
脂肪燃焼など直接ダイエット効果を高めるものだけでなく、食物繊維・乳酸菌・GABAなどが配合されているコーヒーもあり、健康状態を改善することでダイエットをサポートするダイエットコーヒーもあります。
特に、便秘やストレスはダイエットに悪影響を与える要因になるので、ダイエットコーヒーを活用するといいでしょう。
ダイエット中だけど体重が停滞しているというような方には、ダイエットコーヒーはおすすめです。
コーヒーはあなたのダイエットをサポートしてくれる飲み物です。
コーヒーの痩せる効果をうまく活用して、理想の体型を手に入れましょう！